Chi è responsabile per come mi sento?

Lavorando con coppie mi trovo spesso a parlare di come funzionano le emozioni, chi crea le emozioni e chi ne è responsabile.
Spesso si dicono cose come: ‘mi fai arrabbiare’ oppure ‘mi ferisci’ e quello che succede dopo un affermazioni simile va solitamente in una di queste due direzioni: o totale rinnego di ciò che dice l’altro ‘non è vero’, ‘ma cosa ho fatto io?’ oppure l’altro entra nel senso di colpa. Nessuna delle due reazioni è di aiuto alla comunicazione.

Quello che nessuno ci insegna a casa o a scuola è che ognuno di noi è responsabile per le sue emozioni.

1. Il mio partner dice o fa qualcosa
2. Io interpreto quello che vedo o sento e ho una reazione emotiva.

Quando questo secondo passo comporta un emozione delorosa la reazione istintiva è di fuga: scappare o flaggellarsi per espiare. In realtá quello che il mio partner ha detto o fatto è solo un trigger che io, con tutti i miei contenuti interiori, interpreto e a cui, spesso inconsciamente, reagisco.

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Con tutto il mio mondo interiore di passate esperienze che mi hanno insegnato ad attribuire certi significati a certe cose e con tutto il dolore che ho sopportato e non ancora guarito, reagisco al mio partner. Il mio partner fa qualcosa e io reagisco usando informazioni che risalgono spesso ad un periodo precendente alla relazione in cui sono ora.

Ad esempio il mio partner si è dimenticato una cosa importante per me, io reagisco in base a quanto importante quella cosa è per me, ma anche reagisco con la carica emotiva di tutte le volte in cui non mi sono sentita vista dai miei genitori quando ero piccola perchè quella è la ferita che viene risvegliata in me quando il  mio partner si dimentica quella cosa.

Il passo che ti porta a capire cosa realmente c’è dietro all’evento che diventa un trigger è una parte molto importante del processo. Probabilmente non si tratta tanto del tuo partner che si dimentica qualcosa ma si tratta di come ti senti quando quello succede: forse non vista? Questa è una ricerca che va fatta ogni volta dentro di te per capire cosa fa veramente male.

Che io mi sento non vista è un dato importante che ho bisogno che il mio partner riconosca, ma dire che il mio partner mi fa sentire non vista è diverso. Il motivo per cui un episodio apparentemente meno grave della mia reazione provoca una emozione così forte in me ha tutto a che fare con il mio passato che, chiaramente in questo esempio, ha bisogno di essere guarito.

Una conversazione più consapevole e di supporto ad una relazione che si evolve potrebbe essere:

1. Il mio partner dice o fa qualcosa;
2. Io mi rendo conto che c’è un trigger emotivo e condivido come mi sento: ‘mi sento ...,’
3. Il partner è presente al mio dolore e mi offre uno specchio risuonando con la mia emzione: ‘ti sento, ti senti ...;
4. Io ho lo spazio per stare con quello che sento, solo prestando attenzione senza conflitto o giudizio intorno a come mi sento già si allevia l’emozione negativa;
5. Il mio partner continua ad essere presente e ad essere un porto sicuro e silenziono in cui io posso fare la scoperta di ciò che accade in me.

Io sono più forte dopo questo processo, perchè ho scoperto qualcosa di me, delle mie emozioni e del mio dolore, ma ho anche imparato a digerirlo e la relazione è diventata più forte perchè in grado di accogliere entrambi i partner con rispetto.

Per rispondere alla domanda iniziale, tu sei responsabile per le tue emozioni e io per le mie. Quando io e te siamo un una relazione è di grande crescita poter essere presente con l’altro nel momento in cui una forte emozione emerge. Chi si sta vivendo l’emozione forte sa di essere il proprietario di quella emozione e sa anche che il suo partner sarà capace di essergli vicino, empatico e amorevole. Chi osserva un partner colto da una forte emozione esprimerà il suo amore con la sua presenza attenta, ma senza sentire il bisogno di proteggersi da accuse o senza cercare di salvare l’altro da se stesso/a.

Così facendo si naviga una relazione bilanciata di amore e rispetto, di presenza e connessone profonda.
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Se queste parole ti hanno riportato a qualcosa che conosci nella tua relazione e ne vuoi parlare con me, mettiti in contatto: [email protected]