 Photo by Alisa Anton on Unsplash La paura spesso ci impedisce di esprimerci liberamente e autenticamente.
Noti anche tu questo fenomeno? Se dubiti se questo sia il tuo caso, lascia che ti faccia qualche esempio di come la paura può manifestarsi quando non ti senti sicuro: - Potresti notare che non ti senti a tuo agio nel dire quello che pensi veramente, al lavoro, con gli amici o anche con il tuo partner. Non è necessario che ciò accada tutti i giorni per evidenziare un problema di sicurezza emotiva, tuttavia, se a volte ti astieni dal parlare apertamente quando hai qualcosa da dire, chiediti “perché” lo fai. Poi chiedi il "perché" della risposta che trovi con il primo perché e continua a scavare con 5 “perché”. Ciò che scoprirai sulla tua paura e sul senso di sicurezza emotiva, dovrebbe gettare molta luce sulla tua situazione personale e su ciò che realmente ti impedisce di esprimerti liberamente;
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 Photo by Jen Theodore on Unsplash Spesso è difficile rispondere alla domanda: come ti senti?
Può essere davvero impegnativo individuare esattamente cosa provi in quel momento. A volte è perché la sensazione è complessa, richiederebbe una spiegazione. A volte non siamo così abituati a parlare dei nostri sentimenti e siamo senza parole. Altre volte abbiamo così tanta paura di rivelare ciò che sentiamo, che ci perdiamo nel tentativo di tradurre le nostre sensazioni in qualcosa di accettabile. Il motivo per cui i buoni terapeuti ti chiedono sempre come ti senti, non è per torturarti in uno dei modi descritti sopra, ma unicamente perché le emozioni contano.  “La solitudine emotiva deriva dal non avere abbastanza intimità emotiva con le altre persone. Può iniziare durante l'infanzia, a causa della sensazione di non essere vista emotivamente... Se è una sensazione che dura tutta la vita, indica la probabilità di non aver ricevuto una risposta emotiva sufficiente da bambino.' Questa è una definizione presa dal libro di Lindsay C. Gibson.
Quando ripenso alle tante persone che ho incontrato nella mia pratica che soffrono di solitudine emotiva, sento che i messaggi più importanti devono essere: - Se lo senti, è valido, non è necessaria alcuna validazione da parte degli altri; - Se lo senti, significa che hai la capacità di sentirlo, non che ci sia qualcosa che non va in te; - Se lo senti, è perché hai bisogno di sentirlo, per qualche motivo, e di onoralo;  Photo by 🇸🇮 Janko Ferlič on Unsplash Gli adulti di oggi non hanno imparato a scuola o a casa a gestire le emozioni. Questo è purtroppo vero per la maggior parte delle persone. Un’altro triste dato che offre la scienza è che lo stress (la parola generale per il disagio emotivo) è alla base di quasi tutte le malattie: dal disagio psichico alle malattie fisiche. Se potessimo gestire meglio le emozioni, potremmo gestire meglio lo stress e se potessimo gestire meglio lo stress potremmo diventare tangibilmente meno malati sia psichicamente che fisicamente. Non sarebbe qualcosa su cui lavorare felicemente? Mi sento privilegiata di poter contribuire a una migliore gestione delle emozioni con il mio lavoro di terapeuta e la creazione di questi blog online. Quindi se vuoi seguimi in questo viaggio sei il benvenuto/a.
Perché è un viaggio. Potrei aver imparato a gestire le emozioni meglio di altre persone che incontro, tuttavia resta una curva di apprendimento che come un onda continua a muoversi e richiede di essere cavalcata. Gestire le emozioni significa esercitare l'abilità di mettere a nudo le emozioni, guardarle e mantenere la leadership su di esse e allo stesso tempo abbracciarle con cura e amore compassionevole. Diventi migliore con la pratica, tuttavia, continui a imparare come farlo in modi che riflettono il tuo crescente livello di coscienza e saggezza. Questa è la mia esperienza. È un viaggio amorevole dentro di te che ti porta a casa da te stesso, da chi sei veramente, cosa è veramente importante per te e cosa vuoi veramente essere e fare della tua vita. Sentirsi a proprio agio con le proprie emozioni perché le si può gestire significa sentirsi sicuri di sé, fiduciosi, aperti e amichevoli, decisi ed energici. L'alternativa è spesso sentirsi sopraffatti, provare paura, disagio, senso di fallimento o di non essere mai abbastanza bravo, all'altezza del compito o soddisfatto. I più intelligenti di noi sanno come nascondere tutto questo, ma dentro di te sai che c'è e potresti aver notato che non migliora con il passare del tempo. Per questo è importante gestire le emozioni, recuperare il proprio potere interiore e saperlo usare. Come iniziare il viaggio o continuarlo se ci stai già lavorando? RICONOSCERE Nella sua semplicità, questo è l'atto più importante che puoi fare per cambiare la relazione tra te e il tuo mondo emotivo. Sii onesto, almeno con te stesso, su quali emozioni sono presenti in questo momento dentro di te. Il corpo è dove puoi notarle sotto forma di sensazioni. Vuoi continuare a parlarne o vuoi ulteriore aiuto? Mettiti in contatto con me! [email protected] |
Lara Briozzo
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