SOLITUDINE EMOTIVA

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“La solitudine emotiva deriva dal non avere abbastanza intimità emotiva con le altre persone. Può iniziare durante l'infanzia, a causa della sensazione di non essere vista emotivamente... Se è una sensazione che dura tutta la vita, indica la probabilità di non aver ricevuto una risposta emotiva sufficiente da bambino.' Questa è una definizione presa dal libro di Lindsay C. Gibson.

Quando ripenso alle tante persone che ho incontrato nella mia pratica che soffrono di solitudine emotiva, sento che i messaggi più importanti devono essere:
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- Se lo senti, è valido, non è necessaria alcuna validazione da parte degli altri;
- Se lo senti, significa che hai la capacità di sentirlo, non che ci sia qualcosa che non va in te;
- Se lo senti, è perché hai bisogno di sentirlo, per qualche motivo, e di onoralo;

Le emozioni esistono e sono presenti in tutti, che lo ammettiamo o no. Le emozioni influenzano il nostro corpo, il nostro pensiero e il nostro comportamento. Più conosci le emozioni, più facile puoi navigare nella tua vita e nel tuo contatto con le altre persone.

C'è un gruppo piuttosto ampio di persone che soffre di disagio emotivo, spesso sotto forma di solitudine emotiva. Il nucleo velenoso della solitudine emotiva e del disagio emotivo in generale è il voto al silenzio. Più sentiamo che l'unica difesa contro il nostro disagio emotivo è tacere su di esso, più solitario diventa quel disagio emotivo.

Il silenzio è la strategia più utilizzata per proteggersi dal dolore del disagio emotivo, seguita dal mentire su di esso, negando del tutto di avere qualsiasi disagio emotivo. Questo secondo è solitamente preferito dagli uomini. L'idea alla base di queste strategie è che le emozioni sono un segno di debolezza e mostrano una mancanza di eleganza e decenza.

Quello che sicuramente succede è che più metti da parte le tue emozioni, meno aggraziate esse appariranno una volta espresse. Quando invece, l'attenzione quotidiana è rivolta al proprio benessere emotivo, si può mantenere l'eleganza, la grazia e la decenza, anche esprimendo le emozioni più intense.

Per quanto riguarda la debolezza legata al mostrare le proprie emozioni, le cose sono fortunatamente cambiate negli ultimi anni. È sempre più accettato che la vera debolezza sia nascondere le emozioni rilevanti. Quando nascondiamo le emozioni, ci rendiamo vulnerabili a che gli altri scoprano un segreto che stiamo cercando di nascondere e questa è una forma di debolezza molto più pericolosa di quanto possa essere esprimere le emozioni.

Quando abbiamo in mano l'espressione delle nostre emozioni, possiamo scegliere, quando e come farlo. Possiamo, di proposito, fornire informazioni su noi stessi, essendo veramente consapevoli dell'intenzione che abbiamo e dell'obiettivo che vogliamo raggiungere.

Può sembrare davvero difficile raggiungere questo obiettivo se hai provato disagio emotivo per tutta la vita, capisco che non puoi passare dal profondo disagio emotivo all'espressione delle emozioni come descrivo sopra, solo leggendo questo blog. Questa descrizione di ciò che è possibile è intesa come un raggio di luce verso cui puoi puntare il tuo sforzo.

Come muoversi in questa direzione? Come sentirsi sempre più a proprio agio con le proprie emozioni?

SCRIVILE

Prendi un diario, assicurati che nessun altro vi abbia accesso e versaci ogni giorno le tue emozioni. Quello che stai realmente facendo scrivendo un tale acconto del tuo mondo emotivo, è riconoscere le tue emozioni, accoglierle, dare loro un posto nella tua vita, sentirle, onorare la loro presenza. Abbracciare di più te stesso.

Questo ti porterà sollievo, la creazione di spazio, il lasciar andare le tensioni.

Potrebbe volerci una vita intera di scrittura quotidiana sul tuo diario, e ogni giorno ti farà sentire un po' meglio.

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