La paura si attiva automaticamente quando ci avviciniamo ai confini della nostra zona di comfort. È il così detto cervello rettile che ci comanda di fare ciò, il cervello più istintivo, quello che non sa elaborare, riflettere e ragionare e che invece reagisce di istinto. Il cervello rettile o amigdala, ci fa sentire quando siamo in pericolo così che possiamo sopravvivere situazioni pericolose: identifica velocemente un pericolo e ci fa reagire molto velocemente per proteggerci. La sensazione associata a questa reazione molto veloce è la paura.
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Essendo il cercello rettile una parte molto antica del nostro sistema, essa non sa distinguere fra sfide che ci possono aiutare a crescere e pericoli che potrebbero ucciderci. Non vede la differenza fra rischi che ci consentono di superare i nostri limiti e rischi che potrebbero costarci la vita.

La paura interferisce con tutte le nostre relazioni, in famiglia, sul lavoro e nelle relazioni romantiche. La paura nelle relazioni si intromette quando ci troviamo in delle situazioni in cui essere completamente noi stessi e quindi esprimerci liberamente, viene percepito come pericoloso.
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I pensieri che si accompagnano tipicamente a queste situazioni sono: ‘Gli altri non mi riconosceranno più’. Il timore di non far più parte, di non essere più credibili, amati, rispettati, diventa paralizzante e allora scegliamo, per paura, di restare nascosti e così facendo di restare al sicuro.

La paura spesso ci impedisce di esprimerci liberamente e autenticamente.
Noti anche tu questo fenomeno?
Se dubiti se questo sia il tuo caso, lascia che ti faccia qualche esempio di come la paura può manifestarsi quando non ti senti sicuro:
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- Potresti notare che non ti senti a tuo agio nel dire quello che pensi veramente, al lavoro, con gli amici o anche con il tuo partner. Non è necessario che ciò accada tutti i giorni per evidenziare un problema di sicurezza emotiva, tuttavia, se a volte ti astieni dal parlare apertamente quando hai qualcosa da dire, chiediti “perché” lo fai. Poi chiedi il "perché" della risposta che trovi con il primo perché e continua a scavare con 5  “perché”. Ciò che scoprirai sulla tua paura e sul senso di sicurezza emotiva, dovrebbe gettare molta luce sulla tua situazione personale e su ciò che realmente ti impedisce di esprimerti liberamente;

Uno dei modi più semplici e allo stesso tempo più belli per meditare, contemplare e trascorrere del tempo di qualità con te stesso, è ascoltare musica o altri suoni particolari in grado di evocare connessione.
Siediti comodamente e ascolta.
Condividerò alcuni dei miei video musicali e audio preferiti da YouTube. Potrebbero esserci delle interruzioni dovute alla pubblicità, mi dispiace, potresti decidere di cercare la stessa musica o suono su altre fonti che evitano la pubblicità.
Per favore fatemi sapere come avete vissuto questo modo di meditare e come vi sta influenzando.

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